“彩色跑”(The Color Run)，是一項2011年發源於美國的運動，被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，參加者身著白色T卹，跑步過程中經過不同的彩色站，會被從頭到腳拋撒彩色粉末。據悉，彩色粉末由純天然玉米粉製成，對人體和環境無害。
每場彩色跑都依據企業特點量身打造的具體的團建活動方案，旨在創造屬於企業自己的運動嘉年華，傳遞青春、活力、快樂、律動的氣息，讓彩色跑成為員工記憶。沿途設置豐富的互動遊戲，終點站廣場舉行大型音樂狂歡派對，全員參與將活動推向高潮，同時對於公司品牌形象宣傳很有傳播意義。
彩虹跑活動規則：
規則1：穿彩色跑白色上衣!
規則2：從頭到腳以最炫的色彩，衝過終點線!
所有人都可以參加，跑者和非跑者，跑得快的，跑得慢的和計劃走完全程的，男女老少，統統可以報名參加。
彩虹跑玩法：
1.根據國際慣例，分別設置出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取裝有白色T卹、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品的隨身包，分期分批按照規定路線出發。
2.在活動中，每公里設置一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色，及隨身包中發放的紫色。
3.當選手跑步或步行至彩色站時，由工作人員及志願者向參與者拋灑彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做遊戲、放禮品、拋灑彩色粉……舉辦歡樂派對。
彩虹跑的意義及拓展訓練心得體會：
1. 推崇快樂生活，結合社會潮流，全員參與;
2. 通過慢跑這一具有團隊、青春、健康、活力的主題團建方式;
3. 提倡熱愛運動、活力精彩，傳遞給團隊的每一個成員；
4. 五顏六色健康出彩的生活新方式。
