很多人不喜歡運動，不喜歡健身，但迫於肥胖，身材變形，不得不開始瘦身計劃，開始進出健身房，卻又頻繁的瘦身失敗。因為沒堅持住。健身從來都是自身博弈的結果，大部分沒有堅持下來的健身都是因為對健身房的抵觸。
健身的方式千萬種，既然不喜歡去健身房，不喜歡待在壓抑的空間裡運動，也可以選擇進行戶外健身啊，換一換口味，在藍天白雲下運動，豈不是更加舒服?更能讓你變得喜歡運動?
當然也有很多人喜歡運動，熱愛健身，飲食也隨時注意控制，生活看似健康美好。但你有沒有發現幾乎一整天，一整個禮拜，都沒有好好地抬頭看見天空?抬頭看見這個世界?像是躲在殼裡的毛毛蟲般，度過每一天?
大多數的人工作窩在屋頂遮蔽的辦公室，太陽下山後才跟著下班運動時間也是利用晚上。無論什麼時候抬頭都是一片屋簷，這樣多不健康啊，為何不一起到室外來動一動呢?
減重不是只有痛苦與淚水，身心愉快的瘦才是真正健康的瘦!
既然如此，那就一起晚上到戶外去運動，吹吹微風，開闊一下悶住的心情，假日趁著天氣晴朗，到戶外活動活動，遇見溫暖的太陽進行光合作用。
但在戶外，可以做些什麼運動呢?
戶外運動大盤點，快看看有哪一些適合你!
卡丁車、全地形車
卡丁車的極速轉彎，漂移，絕對讓你愛上這種運動，全地形車穿越叢林，刺激的體驗，沒有理由不喜歡全地形和卡丁車。
1.慢跑和健走
慢跑不僅是一種運動，
近年已經成為一種流行風潮了。
每天跑步一小時，健康生活一輩子
跑步號稱最方便的一種運動，只要一雙慢跑鞋，就可以開始了入門門檻低，沒有性別的限制;加上近年路跑的風氣興盛，路上公園學校操場，可見各年齡層的跑友運動。
雖然室內也有跑步機，但在室外可以呼吸新鮮空氣，可以看看景色，並且在真正平地上跑，對肌肉的回饋才是最全面的!下一次的有氧菜單，不妨到戶外跑跑步吧!
戶外跑步建議：每天堅持30分鐘，慢跑和健走交替。天氣會慢慢變冷，記得注意衣著，別穿太少但也不能太多。運動前記得暖身，運動後別忘記拉伸。
2.循環訓練
在戶外運動不只能做有氧運動，也能鍛煉肌力。
在公園裡有許多器材適合進行肌力訓練。單槓引體向上，利用長椅座三頭肌蹲，或是腹地挺身，波比跳等。許多徒手動作都可以在戶外進行，甚至還有街頭健身的興起。練肌力不一定只能在健身房的製式練習，偶爾將陣地轉移到戶外，做做不同訓練，刺激肌肉，並且轉換心情吧!
循環訓練建議：在戶外進行循環訓練可以多多利用路邊的器材，進行徒手動作訓練應當選擇一些較乾淨，空曠的地方，避免意外傷害的發生。
3.戶外瑜珈
比起其他的健身運動，瑜珈也強調心靈層面的感受。那有什麼比在戶外更能放鬆心情呢?! 啾個三五好友，拿著瑜珈墊到公園草地，感受瑜珈帶給身體的爽感，享受大自然帶給心靈的舒適，還有什麼比這更美好呢?
戶外瑜伽建議：練習瑜伽要心靜，盡量選擇一些安靜的地方，盡量不要受室外噪音的干擾，當然也要選擇空氣較好的地方，在呼氣吸氣時保護我們的肺部。
4.伸展拉筋
這也是另一個「可以搬到室外進行的室內運動」。
拉筋的重要性遠超過你我想像，進行重量訓練後拉筋保持肌肉彈性，長時間有氧運動後伸展放鬆肌肉，拉筋帶給我們的好處非常多，所以你一定不可以錯過伸展拉筋這一環。平常這項活動，是不是都選擇在健身房的一隅，家中客廳空間進行。可將伸展拉筋活動場所改至戶外，利用樹木，公園常見的運動器材，長椅等，進行上下半身的拉筋伸展。別讓所有活動僅局限在室內!
伸展拉筋建議：如果你是要站著或者靠著拉筋伸展，盡量選擇一些穩定性較高的輔助器材，避免意外受傷。
5.戶外拓展
野外拓展訓練是模擬軍事管理訓練而衍生出來的一種培訓項目，野外拓展培訓是指在自然地域(山川湖海)、通過模擬探險活動進行的情景式心裡訓練。
參與者解決問題和應對挑戰的活動過程中，使學員達到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的培訓目標。其功能體現在兩個方面：提高個體的環境適應與發展能力、提高組織的環境適應與發展能力。
戶外運動如此多樣多彩，你還要選擇只待在健身房壓抑著自己的心情嗎?人是一種帶殼生物，拖著「殼」生活一整天，如果連運動時都在殼裡進行，那就可惜了我們美麗的世界，關閉了我們的眼界。
不如走出去，去戶外，感受自然，發現美。